Друге дихання
вашого життя
Відкрийте для себе радість активного життя з унікальними програмами фітнесу, спеціально розробленими для людей 60+. Ваш вік — це ваша сила і мудрість.
Філософія нашого підходу
Ми віримо, що кожен етап життя має свою неповторну красу і можливості для розвитку
Індивідуальний підхід
Кожна програма адаптується під ваші особливості, досвід та поточний рівень активності. Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, і цінуємо ваш життєвий досвід.
Поступовий розвиток
Ми не поспішаємо — кожен крок продуманий і безпечний. Прогрес відбувається природно, в гармонії з вашим ритмом життя та самопочуттям.
Науковий підхід
Всі наші методики базуються на дослідженнях з геронтології та адаптивної фізичної культури
Комплексність
Поєднуємо фізичні вправи, дихальні техніки, медитацію та роботу з постаттю
Спільнота
Ви приєднуєтесь до дружньої спільноти однодумців, де кожен підтримує один одного
Ваш шлях до активності
Єдиний тариф з можливістю персоналізації під ваші потреби та ритм життя
Базова програма "Друге дихання"
Все необхідне для початку вашого шляху
Включено в базову програму:
- 3 заняття на тиждень по 45 хвилин
- Персональна оцінка стану
- Групові заняття йогою та стрейчингом
- Дихальні практики та медитація
Додаткові опції:
- Індивідуальні консультації +400 ₴
- Програма харчування +300 ₴
- Заняття у воді +350 ₴
- Масаж та відновлення +500 ₴
* Перший місяць доступний з 50% знижкою для нових учасників
Приєднатися заразГрупа 60-65 років
Активна адаптація, фокус на гнучкості та силі
Група 65-70 років
Збереження рухливості, координація та баланс
Група 70+ років
М'які практики, дихання та ментальне здоров'я
Відповіді на ваші питання
Знайдіть відповідь, яка підходить саме вам
Чи підходять заняття для людей без попереднього досвіду?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей будь-якого рівня підготовки. Більшість наших учасників починає свій шлях без попереднього досвіду в йозі або фітнесі.
Ми завжди починаємо з індивідуальної оцінки вашого поточного стану та потреб, а потім поступово адаптуємо навантаження під ваші можливості.
Які протипоказання можуть бути для занять?
Перед початком програми ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте медикаменти.
Наші інструктори мають досвід роботи з людьми різного стану здоров'я і завжди можуть адаптувати вправи під ваші індивідуальні потреби та обмеження.
Як швидко можна очікувати результати?
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже через 2-3 тижні регулярних занять - покращення настрою, якості сну та загального самопочуття.
Фізичні зміни, такі як підвищення гнучкості та сили, стають помітними через 6-8 тижнів. Пам'ятайте: кожен організм унікальний, і ваш прогрес відбуватиметься в індивідуальному темпі.
Що робити, якщо я пропускаю заняття?
Ми розуміємо, що життя буває непередбачуваним. Пропущені заняття можна відпрацювати в інших групах протягом поточного місяця.
Також ми надаємо записи деяких вправ для самостійної практики вдома, щоб ви могли підтримувати свій ритм навіть під час пропусків.
Чи потрібно особливе спорядження?
Ні, спеціальне спорядження не потрібне. Ми забезпечуємо всіма необхідними килимками, подушками та допоміжними приладдям.
Просто приходьте в комфортному одязі, який не обмежує рухи. Рекомендуємо мати з собою пляшку води та невеликий рушник.
Чи можна займатися, якщо раніше були травми?
Так, але з особливою обережністю. Під час первинної консультації ми детально обговорюємо вашу історію та адаптуємо програму відповідно.
Наші м'які методики часто допомагають зміцнити тіло та попередити повторні проблеми. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем перед початком занять.
"Вік — це не перешкода, а нагода відкрити в собі нові можливості. Кожен день — це подарунок, і ми маємо право прожити його активно та радісно."
Порада дня
Щоденні поради для здорового та активного життя
Ранкова енергія
Почніть свій день з 5 хвилин глибокого дихання біля відкритого вікна. Вдихайте свіже повітря на 4 рахунки, затримайте дихання на 4, та видихайте на 6 рахунків. Ця проста практика наповнить вас енергією на весь день та покращить концентрацію уваги.
Ранкові ритуали
Створіть гармонійний початок дня
Денна активність
Підтримуйте енергію протягом дня
Вечірня релаксація
Заспокойтеся перед сном
Прогрес нашої спільноти
Дивіться, як ваші однолітки досягають нових висот
Перший місяць
Адаптація та знайомство
85% учасників відзначають покращення настрою та якості сну. Формуються нові звички здорового способу життя.
Третій місяць
Помітні зміни
78% помічають підвищення гнучкості, 92% відчувають більше енергії. Зміцнюються дружні зв'язки в групі.
Шостий місяць
Стабільні результати
Учасники досягають стабільних результатів, відчувають впевненість у власних силах та готові до нових викликів.
Відгуки учасників
Ольга, 67 років
"Через 3 місяці я почувалася на 10 років молодше! Дуже вдячна за підтримку інструкторів."
Микола, 72 роки
"Заняття допомогли мені відчути радість руху. Тепер я граю з онуками без втоми."
Валентина, 69 років
"Знайшла тут не лише здоров'я, а й справжніх друзів. Ми підтримуємо одна одну."
Тижневий планувальник активності
| День | Ранок | День | Вечір |
|---|---|---|---|
| Понеділок | Дихальні вправи | Йога в студії | Медитація |
| Вівторок | Прогулянка | Вільний час | Легкий стрейчинг |
| Середа | Дихальні вправи | Силові вправи | Релаксація |
| Четвер | Ранкова зарядка | Вільний час | Читання, хобі |
| П'ятниця | Дихальні вправи | Йога в студії | Соціальне спілкування |
| Субота | Довша прогулянка | Активний відпочинок | Сімейний час |
| Неділя | Медитація | Відпочинок | Планування тижня |
Почніть своє друге дихання
Приєднуйтесь до спільноти людей, які обрали активний і здоровий спосіб життя. Ваш вік — це ваша перевага, а не обмеження.